راهنمای جامع تاثیر اشعه‌ uv بر چشم‌ و اهمیت حفاظت در برابر آن

1. اشعه UVA: اشعه UVA می تواند از قرنیه عبور کند و به عدسی و شبکیه چشم برسد. اشعه UVA (320-400 نانومتر) می تواند از قرنیه عبور کند و به عدسی و شبکیه چشم برسد. قرار گرفتن در معرض بیش از حد با ایجاد انواع خاصی از آب مروارید مرتبط است. اگرچه اشعه های UVA ضعیف ترین هستند، اما همچنان باعث آسیب می شوند و سرعت پیری سلولی را افزایش می دهند.
2. اشعه UVB: پرتوهای UVB (۲۸۰ تا ۳۲۰ نانومتر) تا حدی توسط لایه ازن فیلتر می شوند، اما برخی هنوز به چشم می رسند. آن ها می توانند باعث مشکلات قرنیه، اختلال در دید و وضعیت دردناکی به نام “برف کوری” شوند. قرار گرفتن در معرض اشعه های UVB آسیب بیشتری به بدن انسان وارد می کند. زیرا این اشعه ها اشعه های UVA قوی تری هستند. این اشعه‌ها به جای پیری سلول‌ها، باعث آفتاب سوختگی می‌شوند و همچنین می‌توانند باعث ایجاد انواع سرطان از جمله ملانوم چشم شوند.
3. اشعه UVC: پرتوهای UVC (۱۰۰ تا ۲۸۰ نانومتر) به طور بالقوه مضرترین اشعه‌ها برای چشم و پوست شما هستند، اما خوشبختانه لایه ازن جو تقریباً تمام پرتوهای UVC را مسدود می‌کند. این اشعه های خورشید هرگز به زمین نمی رسد. زیرا واکنش آن ها با لایه ازن مانع رسیدن آن می شود.

اثرات بالقوه اشعه ماوراء بنفش بر چشم عبارتند از:

• آب مروارید
• سرطان
• آفتاب سوختگی قرنیه (فتوکراتیت)
• دژنراسیون ماکولا
• ملانوما چشم
• سایر سرطان ها مانند سرطان پوست در پلک ها و اطراف چشم

خطرات اشعه ماوراء بنفش برای چشم

خطرات کوتاه مدت و بلندمدت مرتبط با اشعه های UVA و UVB وجود دارد. در کوتاه مدت، قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه ماوراء بنفش می تواند باعث بیماری به نام آفتاب سوختگی قرنیه یا فوتوکراتیت شود. این وضعیت منجر به تاری دید و درد چشم می شود. در موارد شدید، ممکن است بینایی به طور موقت از بین برود.

از آنجایی که تأثیر آسیب به چشم ها تجمعی است، مسائل کوتاه مدت اغلب به مشکلات طولانی مدت تبدیل می شوند. این خطرات عبارتند از:

• آب مروارید: اشعه UVB به پروتئین های عدسی شما آسیب می رساند. با گذشت زمان، پروتئین های آسیب دیده به هم چسبیده و بینایی را مختل می کنند که این فرآیند منجر به آب مروارید می شود. هنگامی که آب مروارید شکل گرفت، عدسی چشم شما باید تعویض شوند.
• دژنراسیون ماکولا: اشعه های UVA و UVB به بخش مرکزی شبکیه چشم شما که به ماکولا معروف است آسیب می رساند. هنگامی که این ناحیه آسیب ببیند، دید مرکزی شما ضعیف می شود. این وضعیت یکی از دلایل اصلی از دست دادن بینایی در بین افراد مسن است.
• سرطان چشم: همانطور که اشعه ماوراء بنفش می تواند باعث سرطان پوست شود، عامل اصلی سرطان های چشم، به ویژه در سطح چشم نیز می باشد. افراد مسن به دلیل قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید بدون محافظت مناسب، به طور فزاینده ای به سرطان های مختلف چشم مبتلا می شوند.

محافظت از چشم با استفاده از عینک آفتابی و عینک محافظ UV حیاتی است. زیرا دارای پوششی قوی است که این اشعه ها را مسدود می کند.

مطالعه بیشتر: راهنمای جامع انتخاب فریم عینک بر اساس فرم صورت

چطور می‌توانیم از تاثیر اشعه‌ uv بر چشم‌ به‌طور کامل جلوگیری کنیم؟

محافظت از چشمان شما در برابر اثرات مضر اشعه ماوراء بنفش برای حفظ سلامت چشم و جلوگیری از بیماری هایی مانند آب مروارید، دژنراسیون ماکولا و سایر مشکلات بینایی بسیار مهم است. در حالی که ممکن است پیشگیری کامل به طور کامل امکان پذیر نباشد، چندین استراتژی موثر برای به حداقل رساندن قرار گرفتن در معرض و کاهش خطرات مرتبط با اشعه ماوراء بنفش وجود دارد.

۱- استفاده از عینک آفتابی

اول از همه، استفاده از عینک آفتابی که به طور خاص برای جلوگیری از اشعه ماوراء بنفش طراحی شده است ضروری است. به دنبال عینک آفتابی باشید که برچسب محافظت ۱۰۰٪ از اشعه های UVA و UVB را داشته باشد. این برچسب ها نشان می دهد که لنزها استانداردهای محافظت موثر در برابر اشعه ماوراء بنفش را دارند. علاوه بر این، اطمینان حاصل کنید که عینک آفتابی پوشش مناسبی از جمله کناره‌های چشم را فراهم می‌کند تا از رسیدن اشعه‌های سرگردان به بافت‌های ظریف اطراف چشم جلوگیری شود.

انتخاب عینک های پلاریزه می تواند مزایای بیشتری به همراه داشته باشد. لنزهای پلاریزه نه تنها تابش خیره کننده را کاهش می دهند، بلکه وضوح بصری را نیز افزایش می دهند، و آنها را برای فعالیت های خارج از منزل مانند رانندگی، ورزش، یا گذراندن وقت در نزدیکی آب یا برف، جایی که تابش خیره کننده برجسته تر است، ایده آل می کند. با کاهش تابش خیره کننده، لنزهای پلاریزه می توانند به کاهش فشار و خستگی چشم ناشی از انحراف چشم در نور شدید خورشید کمک کنند.

۲- استفاده از کلاه لبه دار

علاوه بر عینک آفتابی، پوشیدن کلاه یا کلاه لبه‌دار می‌تواند در برابر نور خورشید، محافظت تکمیلی را ایجاد کند. این به ویژه در شرایطی مفید است که استفاده از عینک آفتابی به تنهایی ممکن است کافی نباشد، مانند فعالیت‌های طولانی مدت در فضای باز یا زمانی که دوره‌های طولانی را در محیط‌هایی با انعکاس زیاد سپری می‌کنید.

۳- آگاهی از سایر عوامل خطرزا

همچنین مهم است که به زمانی از روز که تشعشعات UV شدیدتر است توجه داشته باشید. اشعه ماوراء بنفش معمولا بین ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر قوی ترین است، بنابراین سعی کنید تا حد امکان فعالیت های خارج از منزل را در این ساعات اوج محدود کنید. اگر در این مواقع باید در خارج از منزل باشید، از عینک آفتابی، کلاه، استفاده کنید و در صورت امکان به دنبال سایه باشید.

۴- رژیم غذایی مناسب

علاوه بر محافظت خارجی، حفظ سلامت کلی چشم از طریق تغذیه مناسب و عادات سبک زندگی می تواند به حداقل رساندن اثرات اشعه ماوراء بنفش کمک کند. مصرف یک رژیم غذایی متعادل و غنی از آنتی اکسیدان ها، ویتامین های A، C و E و همچنین اسیدهای چرب امگا ۳ می تواند به حمایت از سلامت چشم و کاهش خطر بیماری های چشمی مرتبط با افزایش سن کمک کند. اجتناب از استعمال دخانیات و مصرف زیاد الکل نیز مفید است، زیرا این عادات می توانند اثرات منفی اشعه ماوراء بنفش را بر چشم تشدید کنند.

۵- معاینه چشم

معاینه منظم چشم یکی دیگر از جنبه های مهم جلوگیری از تاثیر اشعه‌ uv بر چشم‌ است. معاینه جامع چشم می تواند به شناسایی علائم اولیه آسیب ناشی از اشعه ماوراء بنفش یا سایر بیماری های چشمی کمک کند و امکان مداخله و درمان به موقع را فراهم کند. اپتومتریست شما همچنین می تواند راهنمایی هایی در مورد انتخاب مناسب ترین عینک آفتابی برای نیازهای خاص و سبک زندگی شما ارائه دهد.

در حالی که ممکن است پیشگیری کامل از آسیب چشمی ناشی از اشعه ماوراء بنفش قابل دستیابی نباشد، اتخاذ این اقدامات پیشگیرانه می تواند به طور قابل توجهی خطر را کاهش دهد و تاثیر اشعه‌ uv بر چشم‌ را کاهش دهد. با اولویت دادن به محافظت از چشم و انجام عادات خوب مراقبت از چشم، می توانید از بینایی خود محافظت کنید و با اطمینان و آرامش از فضای باز لذت ببرید.

مطالعه بیشتر: بیماری ‌های چشمی شایع در کودکان و هر آنچه که والدین آنها باید بدانند

محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش با عینک طبی و آفتابی

عینک های محافظ یکی از بهترین راه های دفاع در برابر اشعه ماوراء بنفش است. چه از عینک آفتابی استفاده کنید و چه عینک طبی، می توانید با اطمینان از اینکه لنزها مسدود کننده UVA و UVB هستند، از چشمان خود محافظت کنید. در ادامه به تأثیر UV و اهمیت حفاظت از چشم با عینک آفتابی استاندارد اشاره کرده ایم.

برخلاف عینک های استاندارد، عینک های محافظ یا عینک آفتابی به صراحت برای جلوگیری از این اشعه ها ساخته شده اند. در هنگام خرید دقت کنید که هر دو نوع اشعه ماوراء بنفش برای محافظت بهتر روی عینک ذکر شده باشد. این موضوع از اهمیت زیادی برخوردار است. زیرا محافظت در برابر تنها یک نوع اشعه ماوراء بنفش چشمان شما را در برابر خطرات دیگر آسیب پذیر می کند.

این تصور اشتباه است که عینک آفتابی تیره به تنهایی می‌تواند از چشمان شما به اندازه کافی محافظت کند، زیرا تیرگی عدسی عینک به تنهایی هیچ ارتباطی با توانایی مسدود کردن اشعه‌ها ندارد. این تیرگی لنزها ممکن است به محافظت کافی از اشعه مضر نرسد.

لنزها باید به‌طور خاص برای جلوگیری از اشعه‌های مضر، به ویژه اشعه UV، طراحی و تولید شوند. بنابراین، انتخاب عینک آفتابی با لنزهایی که دارای ویژگی‌های محافظتی مانند فیلتر UV هستند، اهمیت دارد تا چشمان شما به‌طور کامل از خطرات مرتبط با تابش‌های ماوراء بنفش و دیگر اشعه‌های آفتاب محافظت شوند.

مزایای استفاده از عینک های محافظت شده در برابر اشعه ماوراء بنفش

مزایای متعددی برای افرادی که از عینک آفتابی استفاده می کنند، از جمله محافظت در برابر UVA و UVB وجود دارد. در ادامه به برخی از عوامل تأثیر UV و اهمیت حفاظت از چشم با عینک اشاره شده است.

• جلوگیری از آسیب کوتاه مدت چشم
• کاهش احتمال آسیب های چشمی که منجر به بیماری های چشمی می شود
• اگر زمان زیادی را در خارج از منزل می گذرانید و به نور حساس هستید، از چشمان خود محافظت کنید
• این اطمینان را می دهد که می توانید از وقت خود در خارج از منزل بدون خشکی یا درد چشم به دلیل قرار گرفتن در معرض بیش از حد لذت ببرید
• حفظ سلامت چشم برای یک عمر

نکاتی برای انتخاب عینک محافظت شده در برابر اشعه ماوراء بنفش

هنگام انتخاب عینک آفتابی برای محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش UVA و UVB، چندین نکته وجود دارد که باید در نظر داشته باشید.

1. از انتخاب عینک هایی با برچسب رده ۰ و ۱ خودداری کنید زیرا هیچ محافظتی در برابر اشعه ماوراء بنفش ندارند و به عنوان عینک مد شناخته می شوند، نه عینک آفتابی.
2. عینک آفتابی را انتخاب کنید که مطابق با استاندارد استرالیا AS/NZS 1067.1:2016 باشد. به دنبال دسته لنزهای ۲، ۳ یا ۴ باشید. این عینک آفتابی ۹۵ درصد اشعه UV را جذب می کند.
3. اگر عینک آفتابی با فاکتور محافظت از چشم (EPF) مشخص شده باشد، آن هایی را بخرید که دارای EPF 9 یا ۱۰ هستند. اینها تقریباً تمام اشعه ماوراء بنفش را مسدود می کنند.
4. عینکی را انتخاب کنید که به راحتی روی صورت شما بنشیند. عینک‌های آفتابی که نزدیک به صورت هستند و لنزهای بزرگی دارند، برای کاهش تابش اشعه ماوراء بنفش منعکس شده و تابش خیره کننده ایده‌آل هستند.
5. اگر عینک های طبی می گیرید، احتمالاً از مشاوره با چشم پزشک یا اپتومتریست بهره مند خواهید شد. آن ها می توانند همه متغیرهای نسخه شما را بررسی کنند و شما را به یک عینک ایده آل راهنمایی کنند.

مراقبت از عینک های محافظت شده در برابر اشعه ماوراء بنفش

هنگامی که لنزهای محافظ UVA و UVB خود را خریداری کردید، مراقبت مناسب برای به دست آوردن بهترین محافظت و طولانی ترین عمر از عینک یا عینک آفتابی شما ضروری است.

1. می توانید عدسی خود را بیش از حد تمیز کنید. لمس غیرضروری یا استفاده از پاک کننده های شیمیایی خشن می تواند لنزها را خراشیده و پوشش را تخریب کند.
2. متخصص مراقبت از چشم شما معمولاً یک محلول تمیز کننده ارائه می دهد که به عدسی عینک شما آسیب نمی رساند. این بهترین گزینه برای مراقبت از عینک یا عینک آفتابی است.
3. از یک پارچه نرم و بدون پرز مانند میکرو فیبر برای خشک کردن عدسی عینک استفاده کنید.
4. هرگز از دستمال کاغذی یا پیراهن برای تمیزکردن عینک استفاده نکنید.
5. اگر محلول تمیزکننده عدسی عینک در دسترس نیست، از یک جریان آب استفاده کنید. از شیشه پاک کن یا بزاق دهان استفاده نکنید.
6. عینک‌های خود را در جعبه‌ مخصوص به خود قرارداد و از گذاشتن وسیله ای دیگر که در تماس با لنزها باشد در جعبه خودداری کنید. همچنین آن ها را در جیب یا کیف بدون محافظ نیندازید.

مطالعه بیشتر: مجموعه عینک سلبریتی؛ همه آنچه باید درباره برند عینک بازیگران بدانید

و در آخر…

در حالی که محافظت از پوست در برابر اشعه های مضر UVA و UVB حیاتی است، باید به خاطر داشته باشید که از چشمان خود مراقبت کنید. امروز می توانید با سرمایه گذاری روی سلامت چشم خود از بسیاری از بیماری های چشمی در آینده جلوگیری کنید. عینک آفتابی با کیفیت بخرید تا از سلامت چشمان خود اطمینان حاصل کنید. حتماً برای معاینه چشم برنامه ریزی کنید و با متخصصین مراقبت از چشم ما در مورد عینکی که از چشمان شما در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند صحبت کنید.